От автора: Я сейчас хочу поговорить не о видах и типологии страхов, а о способах их распознавания и преодоления в моменте “здесь и сейчас”.

Не всегда возможно докопаться до глубинных, подсознательных причин возникновения страхов, как и не всегда можно найти точку их закрепления в человеческом сознании/подсознании, а значит – не всегда получается их эффективно извлечь. Терапия страхов порой очень длительное занятие, а жить они мешают сейчас.

Коль присутствует страх то откуда возьм тся сила

Страх – это самое непродуктивное и калечащее жизнь чувство, если его не распознавать и разрешать ему руководить человеческим умом. Страх отбирает силы, останавливает на пол пути к достигнутому, блокирует возможности решения многих проблем, направляет к ложным, не своим целям.

В то же время, страх может быть очень даже созидающим, если вовремя его обнаружить и суметь с ним подружиться.

Речь пойдёт именно о дружбе со страхами.

  • Как распознать страх простому смертному и не спутать его с другими чувствами, когда нет времени рисовать “карты страхов” или пользоваться иными методами?

А никак! Не нужно его всегда распознавать и давать ему оценку. Он сам проявит себя, если на него обратить внимание, чего большинство людей не делает. Страх есть всегда, когда “что-то не так” (в делах, в ощущениях, в жизни…) “Что-то не так” – это первый показатель присутствия сознательного или неосознаваемого страха. Всегда! В любой неприятной нам ситуации! 

Зная это, его легче разоблачить, “вытащить” на поверхность, чтобы позже можно было прямо посмотреть ему в глаза. Это важный момент – увидеть свой страх.

Итак, возникла ситуация “что-то не так”. Задаём себе вопрос: “Чего я боюсь?” И ищем ответы. Просто быстро перечисляем в голове все возможные варианты. Точный ответ обязательно почувствуется (у каждого по-своему) эмоциональным всплеском, внутренним напряжением, или же сам мозг укажет: “Вот оно – то!”

  • Теперь необходимо “взглянуть страху в глаза”. Это значит признать, что вот он, дорогой! Он есть! Он такой вот вполне себе страшненько-хорошенький. И я его действительно боюсь.)))
  • Выбираем вариант дружбы со страхом. Обычно они вытекают один за другим и прорабатываются все.

1. Ты мне очень симпатичен, ты мне родной и близкий, но оставь меня, пожалуйста, я буду дружить с тобою на расстоянии.

Это в том случае, если вы хотите уйти от проблемы, а не решить её. Непродуктивный вариант, не долгосрочный, так как страх проявится снова.

2. Ты мне нравишься, возьми меня за руку и давай сходим посмотрим на то, чем ты можешь меня испугать.

Этот вариант помогает подробнее разобраться в том, что будет, если пойти на поводу у страха, в последствиях действий/не действий в страхе.

3. Ты мне совсем не нравишься, но я узнаю тебя поближе, чтобы изменить своё мнение о тебе.

Самый продуктивный вариант, позволяющий осознанно бояться, но действовать.

Такой метод осмысливания не занимает много времени, как кажется. Если его применять постоянно, то он входит в привычку и действует незаметно, но эффективно.

На жизненном примере это может выглядеть так:

– У меня с мужем последнее время происходит что-то не так: он игнорирует мою потребность в его внимании.

– Это потому, что вы боитесь. Чего вы боитесь?

– Да не боюсь я ничего! Я в браке уже 16 лет, знаю мужа, как облупленного, мне нечего бояться.

– Тогда почему вы не скажете ему о том, что чувствуете?

– Боюсь его реакции.

– Опа! Значит всё-таки боитесь!

– Выходит, что боюсь.

– Вы хотите решить эту проблему? (1-й вариант дружбы со страхом, если ответ будет:”Нет”.

      – Конечно же хочу!

– Что самое страшное для вас может произойти в случае, если вы откровенно поговорите с мужем?

– Я могу вызвать на себя его гнев.

– К чему самому страшному это приведёт?

– Он отдалиться от меня ещё больше (2-й вариант дружбы со страхом – чем нас можно напугать).

    – Если вы не поговорите, станет ли муж с вами близок, как раньше?

– Скорее всего нет.

– Тогда что вам терять? (Ответ очевиден)

     – Да, я поняла! Я хочу не зависимо от того, что из этого выйдет, поговорить с мужем. Лучше делать и каяться, чем не делать и каяться.( 3-й вариант – признавая присутствие страха решаем проблему).

Женщина поговорила с мужем, и выяснилось, что он даже не замечал за собою изменения в своём поведении, так как жена никакого внешнего недовольства не проявляла. Он искренне удивился тому, почему она так долго молчала, если ей было некомфортно.

Конечно же исход событий мог бы быть и иным (он также был предусмотрен в ходе беседы), но это была бы уже другая история и иное направление в решении проблемы.

Пример приведён из психологической консультации, но задавая похожие вопросы себе без помощи психолога, также происходит распознавание страха, мотивирующее решить проблему. Освобождается подавленная страхом сила, энергия, необходимая для решения проблемы под названием “Что-то не так”.

В результате такой осознанной проработки, в любой проблеме отыскиваются и разпознаются страхи, мешающие её решить.

А дальше – берём свой страх за ручку и идём вместе с ним менять своё “что-то не так” в лучшую сторону.

Так как хуже уже было!

Так как с нас хватит!

Для закрепления решимости дружить со страхом, всем читателям, дарю свой стих соответствующий теме:

Смысла нет тревожить в омуте чистом ил,

Он – на дне, он хоронит заживо и любя.

Он окутывает теплом ледяных могил,

Не сочувствуя, не понимая, и не скорбя.

Зачарует волшебной гладью поверхностных вод,

Чистым зеркалом тёмных глубин души,

Куда, кажется, ступишь – и всё пройдёт,

Смоет страх и осколки ранящей лжи.

Но нырнув в иллюзорную ясность волшебной сини,

Невозможно проплыть не коснувшись дна,

Не создав искажений, не вызвав кругов и линий,

Нанося свой рисунок на чистую гладь листа,

Не подняв на поверхность всю муть залежалого ила,

Замутив беспробудную кротость уюта в своих берегах.

Коль присутствует страх, то откуда возьмётся сила,

Чтоб пройти по воде, не оставив песок на стопах?

 

Я писала статью и думала: а вдруг не смогу правильно донести свои мысли, структурировано изложить материал и т.д…  – элементарный страх несоответствия.

На этой мысли мы вместе со страхом её и дописали 🙂

Страх сделал выводы, что кому-то обязательно пригодится.

По любым вопросам Вы можете обратиться к специалисту.

Спасибо за внимание. Рада любому мнению.

Вливайтесь в общение

  1. Аватар
  2. Виктория Спахова

2 комментария

  1. То есть, чтобы начать работать со своим страхом, нужно чтоб он тебя–таки достал)))

    1. У страха есть ещё и функция сохранения нашей жизни, поэтому не каждый страх не полезен. Начать работать со страхом нужно тогда, когда он мешает жить и реализовываться там, где хочется, если это и есть “достал”, то да)))

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *