Избавляемся от негативных мыслей.

Техника простая и поэтому эффективная. Эффект достигается за счет систематической практики, буквально 2-3 минутки в день и через 7 дней вы заметите интересные изменения.

Читать далее →

О страхе неизвестности

Этот страх — ложь. Для того, чтобы ощущать, чувствовать и переживать эмоции мозгу нужен стимул. Стимул может быть внешним: удар молотка по пальцу, аромат розы, голос любимого человека, вопль сирены скорой помощи и т.д.

Читать далее →

Техника осознанности на настоящий момент

Все проблемы человека — от того, что он живёт неосознанно, как машина-автомат. Техника осознанности позволяет вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента.

Читать далее →

Техники выхода из стресса

Ключ 1. Брось! Бросьте на событие общий взгляд. Чтобы было понятнее – «размытый». Окиньте ситуацию взором затуманенным, не утопая в деталях и конкретике, но одновременно не теряя и широкой перспективы, т.е. осознания себя как Существа Планеты Земля.

Читать далее →

Техники КПТ

Фундамент когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) был заложен выдающимся психологом Альбертом Эллисом и психотерапевтом Аароном Беком. Зародившись в шестидесятых годах прошлого века, данная техника признана в академических сообществах одной из наиболее эффективных методов психотерапевтического лечения.

Читать далее →

Приемы эмоциональной разрядки и мышечной релаксации

Ведущий: А сейчас вы научитесь приемам расслабления, которые можно использовать в любых сложных жизненных ситуациях.

Читать далее →

Техника рескриптинга (переписывание воспоминаний)

Техника рескриптинга или “переписывания” воспоминаний, широко используется в современной когнитивной терапии и схематерапии. Это способ повлиять на наши негативные глубинные убеждения.

Читать далее →

Меняем мышление – решаем проблему

Как выбраться из ловушек неправильного мышления Ложные установки неправильного мышления Неправильное мышление всегда опирается на следующие ложные представления. Внутренний критик: «Я ничего не стою. Моя самооценка зависит от того, что я делаю и что обо мне думают другие. Я виноват в том, что не могу соответствовать определенному стандарту».

Читать далее →

Работа с подсознанием

Работа с подсознанием. Четыре шага к новой реальности. Как Подсознание влияет на нашу жизнь. В дружной команде управленцев нашего тела одним из участников является Подсознание. Оно выполняет ряд функций.

Читать далее →