Как избавиться от чувства вины?

Как избавиться от чувства вины?

Техника подходит для проработки и других чувств: обиды, досады, печали, злости, страха и т.д. »

Метод является — «скорой помощью». Корневой уровень: причины, роли, игры — здесь не рассматривается. Для любителей теории и терминов, это – «визуально кинестетическая репрезентация».

Вы совершили некий поступок, за который стыдно? Вас обвинили, внутри «откликнулось». Чувство вины, которое возникло внутри Вас — теперь Ваша задача. Повторюсь, не зависимо от того справедливо обвинили или нет, если есть чувство – оно Ваше!

Управлять можно только тем, за что мы берем ответственность.

ТЕХНИКА
Напомню, вместо вины, Вы можете работать с любым другим чувством.
  • Ответственность
    Скажите внутрь себя следующую фразу – «Я беру ответственность за мое чувство вины». Почувствуйте эту ответственность.

Пояснение: Чтобы психика начала прорабатывать чувство, его нужно принять. Как правило, внутренне мы «подавляем» эмоции, поэтому они держатся долго.

  • Принятие чувства вины
    Проговорите и почувствуйте следующую фразу – «Я позволяю чувству вины быть во мне». Проговорите честно — это позволит раскрыть «распаковать» чувство.

Пояснение: На этом этапе происходит рассоединение — есть «Я» которое «позволяет»… «Я» уже отдельно от чувства вины. То, зачем я могу наблюдать, мною не является!

  • Превращаем чувство вины в объект
    Подключаем воображение. Внутренним взором посмотрите, где в теле находится «вина»:

Какого она размера?
Какая у «вины» форма?
Какой имеет цвет?
Из чего сделана «вина»?
Холодная, теплая или горячая?
Вместо чувства вины увидьте, например:

«Бесформенную массу, похожую на пластилин, в области груди. Средней температуры». У каждого будет свой образ.
Нет чувства вины – есть некая штука

  • Убирание и уничтожение
    Мысленно «вытащите» штуку из тела и «бросьте» на пол;

Выберите способ уничтожения этого объекта, можно:

«Полить его серной кислотой»,
«Кинуть ядерную бомбу»,
«Зарыть в землю»,
«Сжечь в доменной печи»
Всё на выбор Вашей фантазии.

Уничтожьте на молекулярном уровне (!)

Посмотрите, есть ли пустое место в теле? Представьте, что это место «зарастает телом»: мышцами, сосудами, тканями и т.д.

P.S.
Переживания, обычно воспринимаются размыто:

«Я что-то чувствую… Мне хреново…»;
Чувство живет своей жизнью — оно неуправляемо;
Я в этом чувственном процессе не участвую…

Пора менять это. Я вижу и осознаю свое чувство. Оно моё. Я с ним могу что-то сделать.

Делайте! Техника Вам в помощь.


Психолог Марат Латыпов

Виктория Спахова

Виктория Спахова

Обратиться к психологу →

Related Posts

Компенсация как механизм психологической защиты

Компенсация как механизм психологической защиты

Регрессия как способ психологической защиты

Регрессия как способ психологической защиты

Вытеснение как механизм психологической защиты

Вытеснение как механизм психологической защиты

Отрицание как механизм психической защиты

Отрицание как механизм психической защиты

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *